老年人养生 老年人的膳食12点原则

作者:生活用品 来源:安全防骗 浏览: 【】 发布时间:2024-04-22 08:57:49 评论数:

老年人养生 老年人的膳食12点原则

老年人的老年身体情况是需要细心的关注的,老年人由于生理上的人养变化,对膳食应有特殊要求。生老食点有人将有助于健康长寿的年人膳食原则归纳为如下。

数量少一点:

进食量比年轻时减少10%-15%左右,原则不能超过20%。老年

质量精一点:

满足优质蛋白质供应。人养优质蛋白质以鱼类、生老食点禽类、年人蛋类、原则牛奶、老年大豆为佳。人养

蔬菜多一点:

多吃蔬菜对保护心血管有好处,生老食点每天不少于250克。年人

菜要淡一点:

盐吃多了会加重心、原则肾负担。一日食盐量应控制在6克以下,要少吃酱肉和其他咸食。

品种杂一点:

荤素兼顾,粗细搭配,品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。

饭菜香一点:

老年人味觉减退,食欲较差,适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料,做得香一些。

饭菜烂一点:

食物做得烂一些、软一些,以利消化。粗粮细做,便于消化吸收。