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减肥方法 一周主食土豆减肥食谱

作者:生活百科 来源:生活家居 浏览: 【】 发布时间:2024-04-22 09:27:28 评论数:

减肥方法 一周主食土豆减肥食谱

土豆减肥方法是减肥有讲究的,不是法肥食所有的“土豆”都能减肥!如果将土豆作为菜式或者零食等食用,周主加上正常的食土主食,那么等于吃了双份主食,豆减这是减肥不可取的!

一周土豆减肥食谱:

周一:

早上:蒸3个土豆,法肥食吃两个,周主剩下一个2小时后吃。食土

中午:蒸3个土豆,豆减吃两个,减肥剩下一个2小时后吃。法肥食

晚上:蒸2个土豆,周主尽量在7点前吃完。食土

点评:此方法适合大胃口的豆减人,一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物,而且不会感觉到饿。

周二:

早上:低脂酸奶1杯,蛋白1个,土豆1个。

中午:土豆2个,茶1杯。

晚上:土豆1个,茶1杯,水果1份。

点评:怕减肥食物单一的人,可以采用这个方法哦。

周三:

早上:2个土豆。

中午:羊肉炒尖椒。

晚上:1杯茶或1杯酸奶。

周四:

早上:蒸3个土豆,吃两个,剩下一个2小时后吃。

中午:蒸3个土豆,吃两个,剩下一个2小时后吃。

晚上:蒸2个土豆,尽量在7点前吃完。

点评:此方法适合大胃口的人,一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物,而且不会感觉到饿。

周五:

早上:低脂酸奶1杯,蛋白1个,土豆1个。

中午:土豆2个,茶1杯。

晚上:土豆1个,茶1杯,水果1份。

点评:怕减肥食物单一的人,可以采用这个方法哦。

周六:

早上:2个土豆。

中午:羊肉炒尖椒。

晚上:1杯茶或1杯酸奶。

周日可以改善一下伙食,宜选择营养价值高,低热量的饮食。

温馨提示:这个方法使用最好不超过3周,以免身体适应不了。另外在减肥过程中,要多喝水,加速新陈代谢,尽快排出身体毒素,才能美美的瘦下去。